Pas besoin d’être mal ou malade pour soigner notre corps. Chaque matin nous pouvons célébrer notre corps. A chaque réveil la vie dans sa plénitude reprend ses droits.
Notre corps s’éveille, nos yeux s’ouvrent, nos jambes et nos bras s’animent … notre cerveau reprend ses activités et organise les prochaines minutes et les prochaines heures. Tout est en ordre pour démarrer cette nouvelle journée. Nous voilà prêt.es pour une nouvelle journée de chasse et de pêche pour nourrir les nôtres et pour défendre nos proches.
Mais ça c’était il y a quelques milliers d’années !
Et aujourd’hui que me réserve cette nouvelle journée ? Je me réveille, j’ouvre les yeux, je m’étire… et je vais m’asseoir sur une chaise ou un fauteuil… je fais quelques pas… je prends les transports… je prends place devant l’ordinateur… quelques pas pendant la pause déjeuner assise … quelques courses… je rentre chez moi … canapé, fauteuil écrans… et je me couche. Nous sommes devenus des casaniers par la force des choses.
Et si nous n’y prenons garde cette sédentarité devient poison pour notre santé et entame notre capital santé pour bien vieillir. « Bouger » évite les perturbations de santé et garantit une meilleure homéostasie globale. Les efforts physiques doux et bien adaptés nous protègent des problèmes cardiovasculaires, du diabète, du surpoids, de la dépression et atténuent les douleurs de dos…entre autres.
Contrairement à une idée reçue, on peut être sportif et sédentaire à la fois ! Un comportement sédentaire est une manière de vivre où on bouge peu, où on demeure statique de longues heures sans sollicitaion musculaire et dont la dépense énergétique est faible. Les activités sportives du w-end ne compensent pas forcément la sédentarité de la semaine.
L’Anses (l’Agence Nationale de Sécurité Sanitaire, de l’Environnement et du Travail) préconise de marcher chaque jour entre 7000 et 10 000 pas pour les travailleurs assis et les seniors, de prendre les escaliers plutôt que l’ascenceur, de faire du vélo si les pistes cyclables sont sécurisées, d’accélérer la marche dès que c’est possible, sur un chemin ou un trottoir tranquilles.
Pour les « attaché.es » du bureau, il est recommandé de se lever toutes les demi-heures et de faire des mouvements, de remuer les jambes, de faire des flexions, de bouger les bras, les mains et les doigts, de se pencher, faire des rotations avec le haut du corps, de tourner la tête délicatement dans tous les sens…

Une pause s’impose ! Et la Sophrologue que je suis, encourage d’associer à chaque pause un temps de respiration en pleine conscience pendant 3 à 5 minutes, afin d’oxygéner massivement tous les organes corporels, du cerveau jusqu’aux orteils et de boire beaucoup d’eau pour drainer et stimuler notre métabolisme…

Notre corps tout entier est vivant et nos rituels de soin amènent de la joie dans la tête et le coeur.
La Joie elle aussi est un régulateur de notre « bien-être ».