» Pour annoncer le commencement de quelque chose, on parle toujours du premier jour, alors que c’est la première nuit qui devrait compter. C’est elle qui est la condition de notre jour.
S’il n’y avait pas de nuit, le jour serait éternel. » Jose Saramago

Pour reprendre l’idée de J. Saramago, comment c’est passée votre dernière nuit ?
Avez-vous fait de beaux rêves ? Ou pas de rêve du tout ? Nous l’oublions trop souvent, c’est pendant la journée que nous préparons notre nuit prochaine. Notre journée d’aujourd’hui est bornée par deux nuits : la précédente et prochaine.
Et moi qu’est ce que je fais pour que ma nuit prochaine soit la meilleure possible ?
Est ce que je pratique une activité physique par jour  ?
Est ce que je mange léger, surtout le soir ?
Est ce que je pense à détendre mon diaphragme plusieurs fois par jour ?
Est ce que je laisse les pensées inutiles voire toxiques à l’extérieur ?
Est ce que je filtre les envahisseurs médiatiques de tous bords ?
Est ce que je travaille sur mes écrans jusque tard dans la soirée ?
Est ce que je regarde une émission ou un film sans violence pour me distraire le soir ? 
Est ce que j’écoute de la musique apaisante en fin de journée ?
Est ce que je lis des belles choses, surtout avant d’aller me coucher ?
Est ce que je pense à baisser le chauffage et à aérer ma chambre avant de me glisser sous les draps ?
… …
Vous le savez aussi bien que moi, la qualité de notre nuit détermine grandement la qualité de notre jour. En tout cas en ce qui concerne notre humeur et notre énergie durant notre état de veille, la nuit joue un rôle important. Dans la journée nous stimulons et dépensons de l’énergie et pendant la nuit nous en récupérons. En améliorant la qualité de notre sommeil nous pourrons envisager plus sereinement nos tâches quotidiennes.
Il est donc important de nous entrainer à bien dormir !
Tout cela passe aussi par la prise de conscience du rôle de notre souffle vital.
Rien de plus facile ! La pratique régulière de la Sophrologie, du Yoga et d’autres pratiques de Pleine Conscience, vous emmèneront sur les chemins du mieux être et du mieux vivre. Toutes ces disciplines personnelles, participent pleinement à garder la meilleure santé corporelle possible et permettent d’accéder à la tranquillité et au repos de l’esprit… en apprenant à se vider la tête … pour faire de beaux rêves.
Alors en toute confiance nous pouvons nous glisser dans notre lit… La nuit sera bonne !
Je vous souhaite, dès à présent, une agréable nuit à venir, pour bien profiter de la journée de demain !